简述体育的功能有哪些简答题_简述体育的功能内容
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1.谁知道浙江省一级社会体育指导员考试的内容?
2.当前我国学校体育的总目标是什么?
3.一、名词解释 1、体育锻炼方法 2、身体素质 二、简答题 1、体育课课前准备活动的目的 2、体育锻
4.体育手段有哪些特点?
谁知道浙江省一级社会体育指导员考试的内容?
社会体育指导员职业培训教材(初级)试题库第一章 体育概述一、是非题1.广义的体育包括竞技运动、狭义的体育、身体锻炼和身体**三部分。( )2.狭义的体育也称体育教育。( )3.体育的本质功能是健身和攀登竞技体育高峰。( )4.体育手段具有历史性、国际性、民族性和地域性的特点。( )二、简答题1.我国体育的任务是什么?2.体育的功能是什么?3.按照体育运动要达到的目的,可以把体育手段分为哪些类别?三、论述题1.试述体育在现代社会生活中的地位。 参考答案:一、是非题1、√ 2、√ 3、× 4、√二、简答题1、答:(1)增强人民体质,提高机体工作能力,延长工作年限,使人健康长寿;(2)掌握提与的基本知识、技能和技术;(3)提高运动技术水平,攀登世界体育高峰;(4)进行思想品德教育。2、答:(1)健身功能;(2)**功能;(3)促进个体社会化功能;(4)社会情感功能;(5)教育功能;(6)政治功能;(7)经济功能。3、答:(1)健身类手段;(2)健美类手段;(3)**类手段;(4)竞技类手段;(5)冒险类手段。三、论述题1、答:体育已引进各国政府的重视。随着社会现代化水平的不断提高,体育的社会价值和地位也在日益提高。主要表现在:国家设立了专门的体育机构;制定了体育政策法规;把体育纳入教育制度中;各国政界人物重视体育,参与体育,把体育放在显赫位置。体育正逐步成为人们日常生活不可缺少的组成部分。表现在:首先,经常参加体育活动的人数越来越多;其次,近年来,竞技运动在许多国家迅速进入人们生活的各个领域,日益成为人们感兴趣的社会活动之一,人们对重大比赛的热情,更是达到了狂热的地步。 第二章 社会体育指导员概述一、是非题1.社会体育是政府强制公民参加的,以增进身心健康为目的,内容丰富、形式灵活的大众普及性体育活动。( )2.社会体育是衡量一个国家和体育发展水平的重要标志。( )3.一般认为社会体育的对象为社会全体公民。( )4.1995年,《全民健身计划纲要》和《中华人民共和国体育法》的颁布实施,标志着我国社会体育的发展实现了一个更大的飞跃。( )5.社会体育指导员不是我国职业系列中的一种。( )6.1993年国务院颁布了《社会体育指导员技术等级制度》。二、简答题1.社会体育有哪些特点?2.社会体育有什么作用?3.社会体育指导员有什么作用?4.建立社会体育指导员职业资格证书制度有什么意义? 参考答案:<!--[if !supportLists]-->一、<!--[endif]-->是非题1、× 2、√ 3、√ 4、√ 5、× 6、×二、简答题1、答:(1)对象的广泛性;(2) 时空的广泛性;(3)目的、内容的多样性;(4)组织的灵活性;(5)参与的自愿性。2、答:(1)满足社会成员的多种需求;(2) 促进社会精神文明建设;(3)促进生产发展和经济建设。3、答:(1)推动体育产业发展;(2) 增进公民身心健康,提高生活质量;(3)促进社会主义精神文明建设。4、答:促进社会体育指导员队伍的发展和建设;是建立社会体育指导员人才市场和保障就业质量的重要手段;能够提高社会体育指导员的能力和地位;有利于体育行政部门加强对社会体育指导员队伍的监控管理。 第三章 社会体育指导员从业须知一、选择题1.在社会体育指导员道德体系中,居于核心地位的是------。A 体育道德B 社会体育指导员职业道德规范C 社会体育指导员职业道德原则D 行为准则2.建立社会体育指导员职业资格证书制度的法律依据是----。A 《体育法》和《劳动法》B 《体育法》和《职业教育法》C 《体育法》和《职业教育法》D 《体育法》和《教育法》3.根据《劳动法》,集体合同签定后,应保送-----。A 工商管理部门B 劳动行政部门C 劳动人事部门D 劳动仲裁部门4.下列哪种情形下,用人单位可以解除劳动合同----。A 劳动者患病或者非因公负伤,医疗期满后,不能从事原工作B 患职业病或者因工负伤并被确认丧失或者部分丧失劳动能力C 患病或者负伤,在规定的医疗期内的D 女职工在孕期、产期、哺乳期的5.对社会体育指导员仪表仪态的基本要求是:A、既要有职业美,也要有声音美B、既要有语言美,也要有行为美C、既要有声音美,也要有行为美D、既要有职业美,也要有风度美二、是非题1.“遵纪守法,诚实公平”是我国社会体育指导员的职业道德原则之一。( )2.《职业标准》由职业概况、基本要求和工作要求3个部分组成。( )3.取得本职业初级职称资格证书后,连续从事本职业工作2年以上,可取得中级社会体育指导员正规培训。( )4.社会体育指导员分为初级、中级、高级三个级别。( )5.《职业标准》规定社会体育指导员的职业功能是由接待咨询、准备工作、技术指导、健身指导、培训及经营与管理等几个方面的工作组成。( )6.职业道德是从事不同职业的人们,在其工作或劳动中必须遵循的道德行为准则。( )7.我国社会主义各行业职业道德的共同要求是爱岗敬业、诚实守信、办事公道、服务群众、奉献社会。( )8.“为人民服务“是我国社会体育指导员的职业道德原则。( )9.社会体育指导员在言论谈吐方面需要注意的的问题主要有声音美、礼貌称呼和礼仪用语。( )10.社会体育指导员应勇于并善于揭露和抵制各种伪科学的活动( )11.社会体育指导员应按照练习者的民族习惯称呼对方( )12.在社会体育指导员的职业道德中,社会体育指导员的道德规范是处于核心地位的。( )三、简答题1.申报初级社会体育指导员应具备什么条件?2.我国社会体育指导员在工作中必须遵循的道德规范主要有哪些?3. 社会体育活动常见的仪式礼节的主要有哪些? 参考答案:一、选择题1、C 2、A 3、B 4、A 5、D二、判断题1、√ 2、√ 3、× 4、× 5、√ 6、√ 7、√ 8、× 9、√ 10、√11、√ 12、√三、简答题1、答:经过初级社会体育指导员正规培训,并达到规定标准学时数;通过初级运动技术考核,并取得毕(结)业证书;或者是取得体育中等专科学校毕业证书。2、答:第一,热爱体育,乐于奉献;第二,热忱服务,尽职尽责;第三,坚持科学文明,反对迷信;第四,钻研业务,勤于进取;第五,团结协作,互相尊重;第六,遵纪守法,诚实公平。3、答:获准礼节、提前做好文书礼仪工作、场地的选择、租赁与布置工作 第四章 人体运动科学基础知识一、选择题1.正常人体由( )块骨组成?A 200 B 210 C 206 D 2082.被称为生命中枢和交通中枢的是( )A 大脑 B 脑干 C 小脑 D 间脑3.( )是重要的皮层下感觉中枢。A 大脑 B 脑干 C 小脑 D 间脑4.正常成年男子每100ml血液中约含( )克血红蛋白。A 11~15 B 12~16 C 13~17 D 14~185.听觉感受器是( )A 耳蜗 B 前庭 C 半规管 D 以上都是6.幼年时( )激素分泌过多会引起巨人症。A 甲状腺素 B 胰岛素 C 肾上腺素 D 生长素7.肌肉收缩唯一的直接能量来源是( )A ATP B ADP C CP D Pi二、是非题1.组织是人体构成、发育和生命活动的基本结构和功能单位。 ( )2.人体的脑神经和脊神经各为12和31对。 ( )3.动脉血指的是在动脉中流动的血,静脉血指的是在静脉中流动的血。( )4.糖的无氧氧化能产生乳酸,有氧氧化能产生二氧化碳和水。 ( )三、简答题1.人体是由哪几大系统构成的?2.简述心脏的主要功能以及其内部4个腔室的名称。3.简述尿的生成过程。4.三磷酸腺甘(ATP)的再合成途径有哪些? 参考答案:一、选择题1234567CBDBADA二、是非题1234×√
当前我国学校体育的总目标是什么?
田径基础知识模块练习题
一、选择题
1.下面对短跑起跑技术技术环节描述正确的是( )
A.“各就位”:全身高度紧张,踏上起跑器,眼看跑道前方
B.“预备”: 吸口气,快速蹬直前腿抬臀高于肩
C.“各就位”:全身放松,踏上起跑器,目视前下方
D.“预备”: 屏住呼吸,从容抬臀略低于肩,肩部略过起跑线
2.投掷是最能体现爆发力的田径项目,其最后用力时,人体对器械的工作距离、出手时间、出手初速度是投掷技术训练的重要内容。从运动力学角度分析,下列能够提高投掷远度的措施是
①增加工作距离 ②缩短工作距离 ③缩短出手时间
④增长出手时间 ⑤加快出手初速度
A.①④⑤ B.①③⑤ C.②③⑤ D.②④⑤
3.勃勃的春天是参加户外运动的大好时机。下图为小王练习“侧向滑步推铅球”技术时的四个动作,这四个动作的先后顺序是( )
A.①④③② B. ③①④② C. ④①③② D.④③①②
4.析下列哪几点符合4×100米接力的技、战术要求( )
①第一棒队员在弯道上起跑时,应在跑道内侧安装起跑器。
②速度快的队员可以在接力区外提前进行交接棒,多跑一段距离。
③接棒队员可在接力区外提前进行跑的发动,刚进接力区就完成交接棒,这样可以发挥本队优势力量。
④一般将起跑反应速度快和弯道技术好的队员安排到第一棒,将冲刺能力强的队员安排到第四棒。
⑤采取下压式技术接力时,交接棒之前持棒人应将右手持棒换为左手持棒进行交接。
⑥下压式交接棒技术在途中一般不换手握棒,这样有利于队员的奔跑速度。
⑦第一棒与第三棒队员沿跑道外侧跑进能缩短跑的距离。
A. ①③⑦ B. ③④⑥ C. ②④⑥ D. ④⑤⑥
5.以下属于跳高过杆技术的是( )
A.走步式 B.背越式 C.站立式 D.下压式
6.下列各项有关跑的比赛项目中,不完全是奥运会比赛项目的是( )
A.60米、100米、200米 B.400米、800米、1500米
C.3000米、5000米、10000米 D.110米栏、3000米障碍赛、马拉松
7.赛跑是一种剧烈的体育运动项目,容易发生各种事故,下列哪种做法是正确的( )
A.比赛开始前,为保证能量充足,多吃食物 B.比赛开始前,做好充分的准备活动
C.终点结束后立即停下,节约体能 D.比赛结束后马上坐下休息,喝水补充水份
8.田径运动被称为“运动之母”,它在发展身体、增进健康、调节精神等方面具有体育的基本功能。下列说法不正确的是( )
A.古奥运会赛场上进行比赛的项目以田径为主
B.短距离跑的起跑姿势随着时代的发展而不断改变
C.田径运动跳跃项目中都是以单脚起跳
D.投掷项目比赛时,如果迎风,则要加大出手角度
9.2008年北京奥运会吉祥物福娃中,迎迎代表的是哪项体育运动( )
A.球类项目 B.体操项目 C.田径项目 D.力量项目
10.下列对发展心肺耐力最有利的运动是( )
A.仰卧起坐 B.12分钟跑 C.篮球 D.体操
11.在体育锻炼中,评定运动强度最简单.易行的方法是( )
A.心律 B.血乳酸含量 C.最大摄氧量 D.心率
12.台阶测试和800米或1000米都在一定程度上反映人的哪一项技能水平( )
A.柔韧 B.协调 C.心肺耐力 D.速度
13.对增强心肺耐力功能最有意义的运动强度范围是( )
A.70%——85% B.50%——85% C.40%——60% D.80%——95%
14.2007年4月29日,一场声势浩大的“全国亿万学生阳光体育运动”拉开序幕小刚所在班级要求每个学生选择一项喜欢的体育锻炼项目,积极参加这项运动他所选择的项目需要速度与爆发力,其技术动作顺序是预备——助跑——起跳——腾空——起身——向前走,小刚所选择的项目是( )
A.跳远 B.跳水 C.跳箱 D.篮球
15.判断运动员到达终点的名次是以运动员的 为标准( )
A.头 B.身体 C.躯干 D.身体任何一个部位
16.在校田径运动会上,你作为教练员,在组织4×100米接力跑安排运动员接力时,应考虑各棒运动员的技术特征,下列适合做第一棒运动员的是( )
A.耐力素质好 B.起跑速度快、爆发力好 C.弯道技术好、速度好 D.冲刺能力强
17. 2007年4月29日,一场声势浩大的“全国亿万学生阳光体育运动”拉开了序幕。小刚所在班级要求每个同学选择一项喜欢的体育锻炼项目,积极参与这项运动。他所选的项目需要速度与爆发力,其技术动作的顺序是:预备→助跑→起跳→腾空→挺身→落地→起身→向前走。小刚所选的项目是( )
A.跳远 B.跳水 C.跳箱 D.篮球
18.跳跃时,骨骼肌需要的能量主要来源于( )
A.细胞中游离的ATP B.ATP—磷酸肌酸系统 C.肌糖元酵解系统 D.有氧呼吸系统
19.我校田径队在暑假期间训练,下午进行跳远项目的练习,从气温和光照来看,最合理的是( )
A.13:00—14:30
B.14:00—15:30 C.15:00—16:30
D.16:00—17:30
20.下列关于三级跳远的动作结构描述正确的是( )
A.单腿跳跨步跳跳跃 B.跨步跳 单腿跳 跳跃
C.跳跃
跨步跳 单腿跳 D.跳跃
单腿跳 跨步跳
21.在400米的比赛中,进入弯道跑后,左臂的摆动幅度( ),右臂的摆动幅度( )。
A.大、小 B.小、大 C.大、大 D.小、小
22.跳跃技术的关键部分是( )
A.助跑阶段 B.起跳阶段 C.过杆阶段 D.助跑和起跳阶段
23.根据抛射物体运动远度公式,决定投掷远度的因素中,起主要作用的是器械出手的 ( ) A.出手初速度和出手角度 B.出手角度 C.出手高度 D.重力加速度
24.投掷标枪时确定成绩无效的是 ( )
A.枪尖先于标枪的其他部位触地 B.标枪必须完全落在落地区角度线内沿以内
C.标枪落地时插在有效区内 D.掷标枪时将标枪抛甩出去
25.下列能发展爆发力最有利的运动是( )
A.原地纵跳 B.引体向上 C.仰卧起坐 D.台阶测试
26.一个优秀的攀岩运动员在攀岩比赛中获得成功,不仅需要力量素质,还需要以下哪些方面的素质( )
①柔韧 ②灵敏 ③平衡性 ④耐力
A.①② B.②③④ C.①③④ D.①②③④
27.在选择短跑锻炼时,要求跑的富有弹性,哪么脚掌着地部位是( )
A.后部 B.前部 C.中前部 D.全部
28.在田径比赛中,被称为“飞人大战”的项目是( )
A.跳高 B.100米跑 C.撑杆跳高 D.110米栏
29.根据你在体育课学过的俯卧式跳高跑技术,以下不符合动作要求的是( )
A.起跳点距横杆垂直面约50—80厘米。
B.摆动腿至杆上时,摆动腿与同侧臂顺势前伸并内旋,同侧肩向内扣,头随着转动,同时起跳腿屈膝上收,在杆上成俯卧姿势。
C.助跑倒数第二步用摆动腿支撑时,要积极做跪膝送髋的动作。
D.过杆时,要挺胸、抬体,以防上体碰杆。
30.跳远技术中助跑的任务是( )
A.尽快启动 B.步频要快 C.摆臂幅度大 D.获得最大水平速度
二、填空题
1.身体五大素质是:速度、力量、 、灵敏、柔韧。
2.100米跑的完整技术包括蹲踞式起跑、 、途中跑、 。
3.教育部颁布的《中学生体质健康标准》中的各项目指标,分别反映了人体的哪些体能要素?①身高标准体重身体成分 ②肺活量体重指数肺活量 ③台阶测试心肌功能 ④50米跑 ⑤800米跑(女)1000米跑(男) ⑥立定跳远 ⑦仰卧起坐 ⑧坐位体前屈柔韧性 ⑨握力体重指数上肢力量
4.1932年第十届奥运会,我国首次派出第一名队员 参加了100米、200
米的比赛年中国体育健儿重返赛场,参加了第23届奥运会, 夺得了 项目的金牌,实现了中国奥运金牌零的突破。
5.在田径比赛中三级跳远运动员正常完成动作,以右脚为例从踏板算起到落入沙坑,两脚接触地面的顺序是 、 、 、 。
6.某运动员不吃早餐,在训练过程中出现心慌、乏力、体力不支的现象,这是由于
造成的。
7.跳高比赛中,任何一个高度上只要连续 次试跳失败即失去比赛资格,在跳远比赛中,一次试跳后如果裁判员举 旗表示试跳成功, 旗表示试跳失败
8.接力跑时,运动员必须在 内完成传接棒,是否在接力区内完成传接棒应以 的位置为准。
9.跳高比赛中运动员必须用 脚起跳, 跳高助跑的形势主要有 和 两种。
10.接力棒传递的方法: 和 两种。
三、综合题
1.运动会中的跳远运动项目,是人类对水平极限距离的挑战,运动员在助跑、起跳、腾空、和落地过程中展现出矫健的身姿,并划出优美的运动弧线,给人以视觉美的冲击,即具有观赏性。
(1)下图中是比赛中运动员常用的一种跳远腾空姿势,请选择出其名称( )
A .蹲踞式 B.挺身式 C.走步式 D.跨越式
(2)在跳远运动中有水平向前的力、支撑反作用力,在起跳的瞬间,踏跳板对脚的支撑反作用力的方向是( )
A.前上方 B.前下方 C.后上方 D.后下方
(3)根据跳跃运动远度公式:S=V02sin2α/g分析,决定跳远远度的主要因素有
和 。
(4)在田径比赛中,判定运动员是否犯规,在很大程度上是看运动员在比赛中是否获得利益。某运动员在三级跳远第二步跨步跳中,脚尖拖了一下地,请问该运动员是否犯规
并简要说明原因 。
(5)跳远比赛时,骨骼肌需要的能量主要来源于( )
A.ATP—磷酸肌酸系统 B.肌糖元酵解系统 C.有氧呼吸系统
2.2005年全国学生体质与健康调研,覆盖31个省、自治区、直辖市,25个民族,1320余所学校,调研人数为383216人,其中汉族6—22岁大、中、小学生303363人,回族、藏族、蒙古族等24个少数民族7—18岁中、小学生79853人。检测项目涵盖身体形态、生理机能、身体素质、健康状况4个方面的24项指标。
(1)1000米和800米跑是一种剧烈的体育运动项目,运动后会出现全身酸痛的症状,原因是体内的糖、脂肪、蛋白质被分解产生了 等酸性物质的原因。缓解疼痛症状的方法除了运动后的整理运动外,还要吃一些碱性食品来中和体内的酸,下列食品中属于碱性物质的是
①豆腐②猪肉③蔬菜④鸡蛋⑤水果⑥动物血
(2)在中长跑比赛中,途中跑的呼吸节奏正确的是( )
A.一步一呼、一步一吸 B.二步一吸、三步一呼
C.二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼
D.三步一吸、二步一呼
3.全民健身计划以 为实施对象,以青少年和儿童为重点“全民健身一二一工程”强调学校做到:保证学生每天 体育活动,每年组织学生开展二次远足.野营活动,每年对学生进行一次 。
4.100米跑是田径赛场上最精彩的项目之一:
(1)起跑是决定成绩的重要因素之一,100米采用 起跑方式,请举出该起跑方式安装起跑器的两种方式 、 。
(2)某同学在参加比赛时,突然腹股沟部位的肌肉剧痛,用手触摸到受伤部位肌肉紧张形成索条状硬块,触痛明显,经过检看局部肿胀,受伤原因 ,首先采取的措施为 。
(3)在跑的过程中,步长与步频决定跑速,决定步长的因素有 、 和
。
(4)计时裁判员站在百米终点线计时,开始计时依据是什么?请说明原因。
。
(5)在百米起跑时,运动员用力向后蹬起跑器,起跑器给人以向前的 。起跑器的设计体现了人机关系中的 目标。
5.右图《掷铁饼者》是古希腊艺术家米隆的作品,人物那强健的肌肉、雄壮的体魄,无不完美的向人们展现力量之美。
(1)在我们生活周围会接触到许多雕塑作品,这幅作品为( )
A.圆雕 B.镂雕 C.浮雕 D.透雕
(2)经常参加田径运动中的投掷练习可以促进身体各部位的
和 。
(3)投掷铁饼练习对 的提高有很大的帮助。
(4)铁饼投掷圈内沿直径为 米。
A.2.4 B.2.35 C.2.5 D.2.6
(5)投掷属于物体斜抛运动,其力学原理公式为:,影响投掷远度的两个因素为 和 。
(6)风速对投掷远度有一定的影响,在适当条件下, 风有助于铁饼成绩的提高,原因是逆风给铁饼的飞行一个 力。
6.小王是一个短跑爱好者,平时喜欢收集短跑项目的相关资料并进行短跑练习。
(1)右图是他从互联网上搜到的1896年第一届现代奥运会100米比赛的照片,参加的运动员起跑姿势各不相同,其中一名运动员获得冠军并为现代短跑项目的起跑技术奠定了基础,这名运动员是
A.1号 B.2号 C.3号 D.4号
(2)为进一步提高短跑能力,小王希望在家中也能进行有针对性的练习。下列对他有明显帮助的是
①手扶卧室墙,练习单脚支撑蹲立 ②在客厅里练习太极拳
③在客厅里练习弓箭步 ④在阳台上练习摆臂,动作由慢到快
⑤在卧室里练习前滚翻
A.①②③ B.①③④ C.②③⑤ D.③④⑤
四、简答题
1.准备活动与整理活动的益处。
2.长跑锻炼可以提高呼吸系统、血液循环系统的功能,从而提高人的抗疲劳能力。但在长跑锻炼时,跑到一定的距离后会出现呼吸困难、四肢无力的现象----“极点”现象。请你谈谈这种情况出现的原因和解决方法。
3.简述弯道跑得动作要领。
五、研究性学习
随着社会日益发展,人们生活水平越来越好,营养摄入也大大增加,随之而来的是营养过剩所引起的肥胖患者也越来越多。
(1)下面为某高中学生期末体质测试健康标准测试结果:
评价指标 身高标准体重 肺活量体重指数 台阶测试 立定跳远 坐位体前屈
测试成绩 165cm76kg 3420ml76kg 40 200cm 11cm
评价结果 7分 9分 10分 18分 15分
上述测试指数内容分别反映人体的各项机能,身高、标准体重反映 ,肺活量、体重指数反映 ,台阶试验反映 ,坐位体前屈反映 。
(2)根据上表测试结果表明该生属于肥胖,且肺活量稍差,他准备利用假期2个月进行锻炼减肥。在减肥过程中他应该采取的运动方式是 ,运动强度指数是 ,每次练习的时间为 ,每周适宜练习 次。
(3)在饮食方面他应注意自己的饮食,请给他提出几点建议(至少两点):
。
。
。
(4)饮食对人体的健康起着重要的作用,理想的膳食应该是 、 、
。
(5)青少年健康三大杀手 、 、 。
(6)现在的生活越来越好了,胖人也越来越多了,虽然老话说:胖是富态,可是胖人的身体真的是很糟糕,请列举出肥胖导致的两种病症。
一、名词解释 1、体育锻炼方法 2、身体素质 二、简答题 1、体育课课前准备活动的目的 2、体育锻
当前我国学校体育的总目标是:增进学生健康,掌握和应用基本的体育与健康知识和运动技能,形成运动的兴趣和锻炼的习惯,形成良好的心理品质,提高人际交往的能力与合作精神,形成健康的生活方式和积极进取的生活态度,提高少数学生的运动技术水平。体育教学模式是介于体育课程与体育教学之间的环节,探宄教学模式的特点和构建具有重要的实用价值和实践意叉。此研究以体育教学模式为切入点,分析了新型体育教学模式的特点、构建措施和体育教学模式构建的趋势。
扩展资料:
体育教学的对象是学生,体育教学效果要在学生身上体现出来。学生具有很强的可塑性,体育教学的每一个构思和步骤,将直接影响学生成长。一个对的教学效果在学生身上的体现,不仅是外在肌肉的力量和肌肉线条的流畅,骨骼的完善发育,内脏器官的健全,而且也包括整体的匀称、协调发展,并且是按照生长发育的先后有序而全面地发展。
体育手段有哪些特点?
一、
1、体育锻炼方法是根据不同年龄段、不同性别按照身体状况利用发展身体素质、民族形式的锻炼、利用自然因素锻炼、跑步健身等方法进行体育锻炼。
2、身体素质一般是指人体在活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等机能。身体素质是一个人体质强弱的外在表现。
二、
1、使身体各器官系统预先得到适当活动,为逐步提高运动强度和做各种运动动作作准备,以预防伤害事故。
提高肌肉温度,预防运动操作。体育锻炼前进行一定强度的准备活动,可使肌肉内的代谢过程加强,肌肉温度增高。
提高内脏器官的机能水平。内脏器官的机能特点之一为生理惰性较大,当活动开始,肌肉发挥最大功能水平时,内脏器官并不能立即进入"最佳"活动状态。
调节心理状态。体育锻炼不仅是身体活动,而且也是心理活动,现在越来越多的研究认为心理活动在体育锻炼中起着非常重要的作用。
2、首先,体育运动能改善情绪。心情郁闷时去运动一下能有效宣泄坏心情。尤其遭受挫折后产生的冲动能被升华或转移。
其次,体育运动能培养人的意志。参加体育运动有助于培养人勇敢顽强、坚持不懈的作风,团结友爱的集体主义精神与机智灵活、沉着果断的品质,还有使人保持积极向上的心态。
第三,体育运动能使人际关系和谐。由于体育运动的集体性和公开性,在体育运动中的人际交往,能促进良好人际关系的发展,融洽关系,团结协作。
第四,体育运动使人正确认识自我。人在运动中对自己身体的满意可以增强自信,提高自尊;竞争又使自己的社会价值被认可。
第五,体育运动促进行为协调,反应适度。体育运动大多在规则的规范要求下进行,每位运动员都会受到规则约束,因此体育运动对培养人良好的行为规范有着重要和积极的作用。
最后,体育运动能培养合作与竞争意识。合作与竞争是现代社会对人才的要求。
3、预防:意加强易伤部位肌肉的力量和柔韧性练习,同时应充分做好准备活动,合理安排运动量,才能达到预防的目的。
处理:如果在运动中出现拉伤,要及时停止运动,要马上放松和休息
弄清伤势是否严重,可轻轻扭动,确定拉伤的位置,找一些冰,先用冰敷有利于防止伤势的恶化。
慢慢伸展伤处,如果伸展到感觉比较痛的角度时候应该停止,然后再复原。这样可以让肌肉得到放松,会促进血液的流通,拉伤的地方会更快的痊愈,但要注意不能伸展过分,感觉到很痛时就应该停止,否则会适得其反。
按摩和推拿,这样可以促进血液的循环,增加血液流量,放松肌肉,加快痊愈速度。
在拉伤后的几天后可以用热敷,用热毛巾或者暖袋进行热敷,每次十五分钟左右。
拉伤没有完全好的情况下,不要参加运动和训练,必须等到感觉拉伤已经完全好了,才能运动。开始运动的时候,要从轻度运动开始,再慢慢加重练习分量
三、
世界卫生组织给健康提出了十条标准:
1、有足够充沛的精力,能从容不迫的应付日常生活和工作的压力。 2、处事乐观,态度积极,乐于承担责任,不挑剔事务的巨细。 3、善于休息,睡眠良好。
4、应变力强,能适应环境的各种变化。 5、能够抵抗一般性感冒和传染病。
6、体重得当,身体均匀,站立时,头、肩、臂位置协调。 7、眼睛明亮,反应敏锐,眼睑不发炎。
8、牙齿清洁,无空洞,无痛感,牙龈颜色正常,无出血现象。 9、头发有光泽,无头皮屑。
10、肌肉、皮肤有弹性,走路感到轻松。
高远球:用较高的弧线把球击到对方底线附近,以削弱对方的进攻威力,消耗对方的体力。
吊球:把对方击来的球,从后场轻巧地还击到对方网前地区,叫吊球。它是调动对方,打乱对方阵脚、配合战术的一种击球技术。
杀球:是把对方打过来的高球,尽量在高的击球点上用力扣压下去。这种球力量大、速度快,主要包括正手杀球、反手杀球和绕头杀球3种技术。
放网前球:是将对方的吊球或网前球,用球拍轻轻一托,使球一过网顶就朝下坠落。
搓球:是放网前球技术的一种发展。击球点大约与肩同高时,利用”搓”、”切”、”挑”的动作,摩擦球托底部,使球改变在空中的正常运行轨道,产生沿横轴翻滚或纵轴旋转越过网顶。
推球:是与网前假动作相配合,在引诱对手上网时,突然将球快速推到后场底角。
钩球:是在网前回击对角线的球。它和搓球、推球结合起来运用,常能达到声东击西的效果。
补球:是双打中常用的一项进攻技术。当对方发网前球或回击网前球,球越过网顶时,弧度较高,即迅速上步在网前举拍扑杀。
挑高球:是把对方击来的吊球或网前球挑高,回击到对方后场去。这是在比较被动的情况下,采取的一项防守性技术。
抽球:是击球平飞过网的一种打法。抽击时,击球点在肩部以下的两侧,是下手击球速度较快的一项进攻技术,常用于双打。
接杀球:是转守为攻的打法,分为挡网前球,抽后场球和挑高球。
体育健身手段多种多样,一般常用的有体育游戏、体操、舞蹈、竞技运动项目、野外活动和我国传统的武术、气功等。据其解决的任务和目的不同,可分为以下几类:
第一类:锻炼类手段。用于健身,以及治疗和预防某些疾病,其特点是动作轻缓,强度在中等以下,如健身跑、太极拳、气功等。
第二类:健美类手段。主要用于健美体形,端正姿态。其特点是动作协调、灵活、富有美感,对改善体形有明显作用。如杠铃练习、健身操(舞)等。
第三类:**类手段。用于丰富生活,使人的身体和精神得到放松和休息,它的特点是趣味性强,轻松愉快。如钓鱼、旅游、高尔夫球等。
第四类:冒险类手段。主要用于锻炼胆量,创造奇迹。有一定的冒险性和惊险性。如乘汽球空漂、悬崖跳水、踏浪滑水等。
第五类:军事实用技能训练类。特点是体育健身与军事技能结合紧密,有一定的强度和军事实用性。如障碍跑、武装越野、投弹、格斗、特项体操、泅渡、爬山、攀登等。通过训练可以提高人的速度、力量、耐力和灵活性,增强体质。
健身手段是多种多样的,它们所起的作用各不相同;因此在运用时,要有针对性地加以选择才能收到良好的效果。
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