体育锻炼对人体有哪些积极作用_体育锻炼对人体有哪些积极作用呢

       大家好，今天我来为大家揭开“体育锻炼对人体有哪些积极作用”的神秘面纱。为了让大家更好地理解这个问题，我将相关资料进行了整合，现在就让我们一起来探索吧。

1.为什么大学生要积极参加体育锻炼?

2.坚持锻炼身体有哪些好处？

3.如何理解体育对人体作用的积极影响是全面的

4.根据所学的生物知识分析体育锻炼在生理上会给人体上带来哪些好处

5.体育在现代生活中具有哪些积极作用

为什么大学生要积极参加体育锻炼?

       著名的体育教育家马约翰先生曾说：“体育是培养健全人格的最好工具。”中国奥林匹克运动的先驱张伯苓也曾说：“教育里没有了体育，教育就不完全。”体育运动不仅能够强身健体，而且处处体现着德育的功能。体育对陶冶情操、启迪智慧、壮美人生，对于培养团结、合作、坚强、献身和友爱精神，弘扬民族精神，对于人的意志品质、自信心、心理调节能力以及健康生活方式的培养，都有着积极的作用。

       2、体育既是素质教育的重要内容，又可以通过育体进而全面育人。没有体育，素质教育就无法落实。人的心理是人脑的有机体，人脑是人体的一部分，心理健康的发展必须以正常发展的身体，尤其是以正常健康发展的神经系统和中脑为物质基础，通过体育活动，促进身体健康地发展，为心理发展提供物质基础。

       3、体育锻炼可以增强意志，培养永不放弃的意志品质

       运动项目一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张、对抗性强的特点，人们在参加体育锻炼时，总是伴随着强烈的情感体验和明显的意志努力。因此，体育运动本身可以培养勇敢顽强、吃苦耐劳、坚持不懈、克服困难、机智灵活、沉着果断、谦虚谨慎、团结友爱等优秀品质，培养集体主义和爱国主义精神，使人保持健康向上的心理状态。?

       4、体育锻炼可以宣泄不良情绪，锻炼良好的心理素质

       大学生由于持续紧张学习，极易造成身心疲劳和精神衰弱。积极参加体育锻炼可以使他们的身心放松，消除疲劳。同时，在体育锻炼中可以使他们长期压抑的情绪通过宣泄的方法发泄出来。进行大运动量的体育锻炼对缓解人的心理压力，消除不良情绪具有十分明显的作用。

       5、体育锻炼可以增强人的人际交往，促进身心和谐。

       学校的体育锻炼都是以群体活动形式居多，是锻炼人际交往能力最有效的手段。体育活动在许多场合通常成员之间是自由组合形成的，这些参与者通过彼此在活动中的联系而构成了一种特殊的社会群体。在活动中人们交往较为直接、随意，并在一种友好的气氛中进行，很容易消除学生交往中的紧张心理，这种游戏群体是学生个体所参与的脱离家庭以外的，最初的借以学习生活知识和技能并得到个性方面陶冶的社会群体。

坚持锻炼身体有哪些好处？

       体育锻炼能促进体内组织细胞对糖的摄取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原储存。体育锻炼还能改善机体对糖代谢的调节能力。

       如在长期体育锻炼的影响下，胰高血糖素分泌表现对运动的适应，既是在同样强度的运动情况下，胰高血糖素分泌量减少，其意义是推迟肝糖原的排空，从而推迟衰竭的到来，增加人体持续运动的时间。

体育锻炼对身体的益处：

       1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。

       2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.

       3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。

       以上内容参考：百度百科-体育运动

如何理解体育对人体作用的积极影响是全面的

       1、体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，增强心肺功能,改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。?

       2. 减低儿童在成年后患上心脏病,高血压,糖尿病等疾病的机会.?

       3、体育锻炼是增强体质的最积极、有效的手段之一。?

       4、可以减少你过早进入衰老期的危险。?

       5、体育锻炼能改善神经系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时做出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化、保持肌体生命活动的正常进行。?

在心理上

       1、体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力；?

       2、体育锻炼能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作；?

       3、舒展身心,有助安眠及消除读书带来的压力?

       4、体育锻炼可以陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心和价值观，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；?

       5、体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。

锻炼身体有什么好处

       （1）预防心血管病：参与有规律的体育锻炼可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。?

       （2）改善呼吸系统的功能 ：人在体育锻炼过程中呼吸过程加深，会吸进更多的氧气，排出更多的二氧化碳，从而使得肺活量增大，残气量减少，肺功能增强。经常锻炼的人由于身体适应能力较强，其呼吸显得平稳、深沉、匀和，频率也较慢，平均每分钟呼吸6～8次，而不锻炼的人平均每分钟呼吸12～15次。?

       （3）提高消化系统的功能 ：体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食欲。另外，体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏、胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。?

       （4）改善神经系统的功能 ：人的活动是在神经系统支配下的协调活动，坚持锻炼的人，常表现为机体灵活、耳聪目明、精力充沛，这正是神经系统功能健壮的表现。?

       （5）降低糖尿病发生的危险性 ：有规律的体育锻炼能控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。?

       （6）预防骨裂 ：有规律的体育锻炼可以通过提高骨质密度和骨的强度达到预防骨裂之目的。对于骨质疏松病人也具有积极的治疗作用。?

       （7）保持身体活动的能力 ：人类老化的主要特征之一是身体活动能力的逐步衰退，有规律的体育锻炼能使老年人身体活动能力的退化减慢。?

       （8）控制体重与改变体型 ：体育锻炼能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧性，故可以控制体重，改善体形和外表。?

       （9）延年益寿 ：有规律的体育锻炼可以延年益寿。有一项持续30年的研究显示，不锻炼的人比经常锻炼的人早逝的可能性为31％。主要原因在于有规律的体育锻炼可以预防心脏病和癌症的发生。

根据所学的生物知识分析体育锻炼在生理上会给人体上带来哪些好处

       体育作为一种社会现象，是人类总文化的组成部分。体育既是教育的一环，又是生活的一环，是属于人的社会生活条件，因此，它对人的身心发展起着主导作用。

       1、促进人脑清醒、思维敏捷

       体育活动能促使中枢神经系统及其主导部分大脑皮层的兴奋性增强，抑制加强，从而改善神经过程的均衡性和灵活性，提高大脑分析综合能力。

       2、促进血液循环，提高心脏功能

       进行体育活动加速血液循环，以适应肌肉活动的需要，这样就能从结构上和功能上改善心血管系统。经常从事运动，能使心脏产生工作性肥大，心肌增厚，收缩有力，心搏徐缓，血容量增大，这就大大减轻了心脏的负担，心率和血压变化比一般人小，表现出心脏工作的“节省化”现象。

       3、改善呼吸系统功能

       呼吸是重要的的生命现象， 肺是呼吸系统的重要器官，具有气体交换的功能，经常运动能使呼吸肌发达，呼吸慢而深，每次吸进氧气较多，每分钟只要呼吸8-12次，就能满足机体需要。运动可使人体更多肺泡参与工作，使肺泡富有弹性，可增加肺活量。

       4、促进骨骼肌肉的生长发育

       适当体育活动能为骨骼和肌肉提供足够的营养物质，促进肌纤维变粗，肌肉组织有力，促进骨骼生长，骨密质增厚，提高抗弯、抗压、抗折能力。

       5、调节心理，使人朝气蓬勃，充满活力

       从事体育活动，特别是从事那些自己感兴趣的运动项目，能使人产生一种非常美妙的情感体验，心情舒畅，精神愉快。由于运动的激励还可以增强自尊心，自信心和自豪感，增添生活情趣。运动还能调整人们某些不健康心理和不良情绪，如消除情绪的沮丧和消沉。

       6、提高人体对外界环境的适应能力

       从事体育运动能提高人体应变能力，使人善于应付各种复杂多变的环境。因为经常锻炼，大脑皮层对各种刺激的分析综合能力强，感觉敏锐、视野开阔、判断空间、时间和体位能力增强，因而能判断准确，反应灵敏。同时由于经常在严寒和炎热环境中运动，可以提高机体调节体温的能力，增强身体对气温急剧变化的适应能力。

       7、增强机体免疫能力

       经常运动可使白血球数量增加、活性增强，增强机体免疫能力，提高人体对疾病的抵抗力。可以使中老年人保持充沛精力和旺盛生命力，延缓老化过程，健康长寿。

       运动养生的意义

       动物学家发现，大象在野外生活可活到200岁，一旦被俘获，关进动物园，尽管生活条件比野外好得多，却活不到80岁；野兔平均可活15年，而自幼养在笼内过着“优越”生活的家兔，平均寿命才4～5年；野猪的寿命也比家猪长一倍。那么，为什么野生动物比家养动物寿命长呢？重要的一条是野生动物为了寻食、自卫、避敌、摆脱恶劣气候的侵害，经常要东奔西跑，身体得到了很好的锻炼。这样一代一代传下去，体质变得越来越好，寿命自然比家养动物长了。同样，人也是如此，经常参加体育运动锻炼的人，寿命就长。这说明一个道理：运动是健康长寿之本。其理论依据，主要有以下几点：

       1．动以养形

       《寿世保元》说：“养生之道，不欲食后便卧及终日稳坐，皆能凝结气血，久则损寿。”说明运动能够促进气血畅达，增强抗御病邪能力，提高生命力，故著名医家张子和强调“惟以血气流通为贵。”人体运动主要围绕肩、腰、髋、膝、踝等关节来进行，且每一处关节部分布有若干肌群，经常运动，既能消除脂肪，又增强了肌肉的力量。此外，经常从事体育锻炼，还可提高青少年的身高和其他生理功。

       2．运动可增强脾胃功能

       华佗指出：“动摇则谷气得消，血脉流通，病不得生。”说明运动有强健脾胃的功能，促进饮食的消化输布。而脾胃健旺，气血生化之源充足，才能健康长寿。

       3．运动可加强心脏功能

       国外有个心脏病学研究所，曾对20～30岁的健康男子做过一个缺乏运动对身体影响的试验。他们把试验对象分为试验组与对照组，规定试验对象连续20个昼夜躺在床上，不准坐起、站立或在床上运动。对照组也连续20个昼夜躺在床上，但允许每天在床上设置的专门器械上锻炼4次。当试验进行了3～5天时，试验组的人纷纷诉说背部肌肉酸痛、食欲不振，发生便秘；20个昼夜过后，肌肉开始萎缩，肌力极度衰退，不少人从床上一站起来就头晕目眩，心跳加速，脉搏细弱，血压下降到危险程度，有的竟处于昏厥状态，与试验前对比，心脏功能平均下降70％，起床后，连上楼这样简单活动几乎都无法完成。但对照组的情况全然不同，他们仍保持了试验前的工作能力与机能水平。另据对哈佛大学17000名毕业生普查的一份研究报告中指出：经常进行积极的运动，可使心脏病发作的危险性减少35％

       4．运动能增加肺的功能

       经常锻炼的人，胸围呼吸差能达到9～16厘米，而很少锻炼的人，胸围呼吸差只有5～8厘米；一般人的肺活量是3500毫升左右，常锻炼的人，由于肺脏弹性大大增加，呼吸肌力量也增大，故肺活量比常人大1000毫升左右。此外，运动又可使呼吸加深，提高呼吸效率，常锻炼的人每分钟可减为8～12次，而一般人为12～16次，其好处在于能使呼吸肌有较多的休息时间。一般人由于呼吸浅，每次呼吸量只有300毫升左右，而运动员则可达600毫升。还有，经常运动锻炼，又可增强卫外功能，适应气候变化，从而有助于预防呼吸道疾病。

       5．运动能提高肾脏的功能

       这是因为运动使新陈代谢旺盛，代谢废物大部分通过肾脏排泻活动，使肾机能得到很大锻炼。中医认为肾主骨，不少中老年人常见的骨质脱钙、骨质增生、关节挛缩等疾病，也可通过经常的锻炼，而得以预防。

       6．运动使人精神愉快

       体育运动可促使脑血循环，改善大脑细胞的氧气和营养供应，延缓中枢神经细胞的衰老过程，提高其工作效率。尤其是轻松的运动，可以缓和神经肌肉的紧张，收到放松镇静的效果，对神经官能症、情绪抑郁、失眠、高血压等，都有良好的治疗作用，正如美国医生怀待所说：“运动是世界上最好的安定剂”。近年来神经心理学家通过实验已经证明，肌肉紧张与人的情绪状态有密切关系。不愉快的情绪通常和骨骼肌肉及内脏肌肉绷紧的现象同时产生，而体育运动，能使肌肉在一张一弛的条件下逐渐放松，有利于解除肌肉的紧张状态，减少不良情绪的发生。

       一、人体生命活动的基本规律 ?

       要进行科学的锻炼身体，首先就必须了解人体的发展过程和生命活动的基本规律。?

       人是自然界最复杂的有机体。随着社会的发展与进步，人类在劳动实践中逐渐认识到劳动对 人体发展有一定局限性，因此就产生了体育，希望用体育锻炼的方式来使人体得到全面发展 ，以达到增强体质的目的。?

       从人体的特点来看，人的有机体是一个矛盾的统一体。例如，物质的同化与异化，神经的兴 奋与抑制，肌肉的收缩与舒展，血液的阻力与推力，呼气与吸气，体热的产生与散发，细胞 的增生与死亡等，都表现出人体对立与统一的法则。?

       生命必须依赖蛋白质而存在，并与其周围的外部自然界不断的新陈代谢。一旦新陈代谢停止

        了，人的生命也随之而停止。因为新陈代谢的同化作用，使体内积累生活物质和能量，而异

       化作用，则消耗体内的生活物质和能量。新陈代谢的同化和异化作用，是相互依存不断进行

       的，而体育运动有利于促进人体的新陈代谢作用，因此，生命在于有节律的运动就是这个道 理。?

       人的一生是由弱小到强盛，由强盛到衰老，由衰老到死亡的自然规律发展的过程。因此，现 在我们学习和了解人体生命活动的基本规律，就在于更好地通过体育锻炼来达到促进人体的 生长发育，增强体质、延年益寿的目的。?

       第二节 体育锻炼对人体发展的作用 ?

       一、体育锻炼能使人头脑发达，思维敏捷 ?

       人的重要生理活动，主要是通过反射的方式进行的。反射可分为条件与非条件反射两类。非

        条件反射是遗传的，其中枢在大脑皮层下部。条件反射是通过后天学习训练建立起的反射活

       动的高级形式，其中枢主要在大脑皮层。而体育活动中的各种技术动作和变化莫测的战术配

       合，是通过感受器不断地对大脑皮层进行复合性的强化刺激，产生刺激效应，使大脑皮层的

       兴奋与抑制更加加深、更加集中。例如打乒乓球时，在接发球的一瞬间，大脑皮层所进行的

       分析与综合的过程是非常复杂的，如对方发球的姿势、击球部位、声音、球的方向、弧度、

       旋转和落台地点相继出现，所有的刺激，由相应的感受器接受后并传入大脑皮层，引起皮层

       不同的细胞活动，依靠暂时的神经联系，把所有的这些活动联成一个整体，接球者对发过来

       的球得到一个综合的概念：是好球还是坏球，是怎样旋转的球，用什么方法把球击过去等。

       再如竞技体操运动时的肌肉收缩性质，有动力性成分，也有静力性成分。既要建立各对抗肌

       中枢之间兴奋和抑制交替活动的动力定型；又要建立它们之间处于同一神经过程的动力定型

       ，且按动作技能组合安排的需要，神经过程的高低强弱与接替，均需按规定节奏进行。因此

       大脑皮层与大脑皮层下运动中枢可因训练而形成的全新的协调关系，有时需加强或保持低级

       中枢的交互抑制，有时又需要改造它们。由此可知，体育锻炼是机体的每一种非条件反射都

       可能与各种各种各样的外界刺激结合起来而建立起相应的条件反射，从而使人的头脑发达、 思维敏捷，达到提神健脑之功能。?

       二、促进血液循环，提高心脏功能 ?

       在体育活动时，由于体内能量物质消耗的增强和代谢物的增多，因此就必须加快血液的流通

        量，及时满足机体各部能源的供应和代谢物的排泄。如在激烈运动时，运动员每搏输出量要

       从安静时的100ml激增到180ml，每分钟向全身输送血液可高达35000ml。

       这就促进了血液循环，增强血管壁的弹性。同时也提高了血液中高密度脂蛋白的数量，降低

       和限制胆固醇在血管壁上的存积。由于血液循环的加快，血液需求量的激增从而又促使心脏

       从形态、机能和功能上产生良好的适应。如心脏运动性肥大，使心脏面积比一般人大10％

       以上；心肌发达，收缩力强，一般人每搏只能输出血液113ml，而优秀运动员每搏输出

       量可高达200ml；心容量大，心力贮备高，据测试一般人约为765～785ml，而

       运动员可达1015～1027ml；窦性心率徐缓，一般人约为70～80次／min，

       经常从事体育锻炼者约为50～60次／min，优秀运动员为36～40次／min。同

       时心脏的调节机能也大为提高，主要表现在：运动开始后，能迅速动员心血管系统的功能，

       以适应运动的需要；在进行激烈运动的过程中，可发挥心血管系统的最大潜力，充分动员心 力贮备。运动结束后能很快地恢复到安静水平。?

       三、改善呼吸功能 ?

       体育活动对于人体的呼吸系统影响甚大。体内的一切活动需要能量，而这些能量都来源于体

        内营养物质的氧化。及时排出二氧化碳，吸进新鲜空气，借助于不停地呼吸运动。经常参加

       体育锻炼，能使呼吸肌增强，肺增气量提高，每分钟可达80～100l或更多，长跑者为

       180～200l；肺活量增大，一般的男子为3000～3500ml，女子为2500

       ～3000ml，而锻炼者为4000～5000ml；氧利用率提高，如正常人在安静时

       利用率为25％，在较剧烈运动时可达65％，比安静时提高2?6倍。在剧烈运动时，足

       部血流量增加3倍，而氧利用率也提高3倍以上。因此，毛细血管与细胞间的氧分压增加更

       多，而氧气供应率可以比安静时高出9倍以上，氧利用率可接近100％；安静时每分钟呼

       吸次数减少，一般人约18次。而锻炼有素者只有12次左右。以上这些都充分证明体育锻 炼能有效地提高人体的有氧工作能力，充分改善呼吸系统的功能。?

       四、促进骨骼、肌肉结实有力 ?

       体育锻炼能促进机体的生长发育，提高运动器官的机能，使管状骨变粗，骨密质加厚，骨小

        梁排列密集，骨结节粗隆增大等。如坚持参加体育活动的人，骨密质可增厚1?5～8mm

       。所有这些变化均赋于骨骼坚固密实，抗压性强等特性。体育锻炼时，由于肌肉工作加强，

       血液工作增加，使原有的肌肉纤维增粗，肌肉块增大，通过锻炼，臂围、腿围等，男子中增

       长4cm以上，女子可增长0?6cm以上，肌肉的重量可占体重的50％以上，而不锻炼

       者这种比率只占35％～40％。因此，体育锻炼能使肌肉更加结实有力，并具有高度的兴 奋性和灵活性。?

       一、使人心情舒畅、精神愉快 ?

       在现实生活中一个人的身体和精神是密不可分的。毛泽东在《体育之研究》一文中指出：“

        身体健全，感情斯正”。列宁也曾说过“健全的精神寓于健全的身体”。这些精辟的论述都

       充分说明体质强壮、精力充沛、生命力旺盛，对一个人的精神面貌、思想情绪、心理状态都

       具有重大的影响和作用。反之，就会有如我国古代医书《内经》所说的“怒伤肝，思伤脾， 忧伤肺，恐伤肾”的不良情绪而直接危害人体的健康。?

       从体育锻炼的内涵来说，它不仅能发展身体，增强体质，延年益寿，而且也是一种高尚的文 化**活动。它既能满足人们精神生活上的需要，又能使人们在精神上得到一种乐趣和享受 ，故具有炼意志、调感情之功效。?

       体育锻炼多属室外运动，故它能把人们带进大自然的怀抱之中。在那阳光灿烂、空气新鲜的 环境下进行锻炼，充分享受大自然赋予人们的无穷乐趣。这一切更使人们感到心情舒畅，精 神愉快。?

       总之，体育锻炼对人体发展的作用是巨大的，但是只有按照人体生长发育的规律，坚持不懈 地去进行科学锻炼，方能达到上述之目的。

       第四章 体质与健康 ?

       第一节 体质与健康的概念 ?

       人们需要体育，是因为体育能增强体质、充实生活，有利于身心的健康发展。要实现健康教

        育的目的，首先要全面了解体质与健康的概念，体质与健康的评价指标以及影响体质与健康

       的各种因素等。只有这样，才能科学、合理地制定体质与健康的评价指标体系，合理运用各 种因素的影响，以达到增强体质、增进健康的目的。?

       一、体质的概念 ?

       体质是指人体的质量。它是在先天遗传和后天获得的基础上，表现出来的人体形态结构、生 理功能、身体素质、适应能力和心理因素的综合的、不断发展的、相对稳定的特征。?

       体质是人的生命活动、劳动工作能力、运动能力的物质基础。1982年8月、我国体育科 学学会体质研究会划定的体质范畴，主要包括以下几个方面：?

       （1）身体形态和结构的发育发达水平。即体格、体型、身体姿态、营养状况和身体组成成 份。?

       （2）生理功能水平。即机体的新陈代谢水平和各器官、系统的效能。例如，脉搏、血压、 肺活量等反映心肺功能水平的指标。?

       （3）身体素质和运动能力发展水平。即速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等身体素质和走、 跑、跳、投、攀登、爬越等身体基本活动能力。?

       （4）心理发育发展水平。即人体感知能力、智力、个性、意志等。?

       （5）适应能力。即对环境条件的适应能力、应急能力和对疾病的抵抗能力。?

       体质是人的生命活动和劳动能力的物质基础，在其形成、发展和消亡的过程中，具有明显的

        阶段性，表现出从最佳功能状态到严重疾病和功能障碍等各种不同阶段的体质水平。总之，

       体质是指精神状态、身体发育、健康水平和身体素质，以及能适应各种复杂自然环境的能力

       等方面的一个综合概念。因此，一个体质好的人，应当表现为精神振奋、朝气蓬勃、斗志旺

       盛、精力充沛、体魄健全、筋骨强壮、对疾病和各种自然环境有较强的抵抗力和适应力，并 能在劳动、工作中保持高效率，在最困难的条件下胜任工作。?

       一个人的体质好坏，既有先天因素，又有后天因素，而后天因素起着决定的作用。因此，在 进行测定和评价体质的实际水平时，必须注意体质的综合性的特点，以及的多指标性质。

体育在现代生活中具有哪些积极作用

       体育锻炼给人在生理上带来的好处就是增强人体的新陈代谢 去除身体杂质 提高心肺功能

       详细如下：

       体育锻炼会使人体细胞中的线粒体数目变多，线粒体是给细胞提供能量的，所以会加快新陈代谢，加快了新陈代谢，意味着加速了身体废物和有毒物质的排泄；消化功能的改善；提高了心肺功能；加快了新旧细胞的换代，抗衰老；并且可以提高身体的免疫力。

       保持健康

       提升免疫能力

       预防冠状动脉 、呼吸、及代谢系统疾病

       降低癌症的发生几率

       稳定及改善血压

       改善血液成份

       改善睡眠

       帮助控制及稳定血糖

       预防损伤，降低运动伤害发生几率

       保持关节良好功能

       改善体形

       平衡肌肉（肌力），改善身体姿态

       提升体适能水平及运动表现

       提升日常身体活动能力

       帮助达到及保持适宜体重

       帮助达到及保持适宜身体成份

       改善焦虑、忧郁

       预防肌肉衰退及劳损

       减缓骨骼老化，预防骨质疏松

       应用于物理康复治疗

       减缓老化速度

       降低早逝的发生几率

       3.1 体育能够增强体质

       体育在增强人的体质方面的作用主要体现在：①体育

       运动可以改善大脑的供血情况，促进大脑皮层的兴奋性和

       抑制性，使兴奋和抑制更加集中，神经功能的均衡性和灵

       活性得以加强，对体外刺激的反应更加迅速、准确，提高

       大脑的分析综合能力。②经常从事体育运动可以刺激骨骼

       的增长，改善血液供应状态，增加肌肉的营养物质，提高

       工作能力。③体育运动能增加人体内的能量消耗，加速新

       陈代谢和血液循环，从而全面改善循环系统、呼吸系统、

       消化系统、排泄系统的机能，人体的各种构成要素都能够

       得到均衡的发展。

       3.2 体育能够促进个人心理的发展和完善

       人的健康机体是一个稳定的统一体，良好的情绪和平

       稳的心理状态，有利于保持和促进整个有机体的稳定和平

       衡。经常参加体育运动的人可以随时转移注意力，及时调

       节意志消沉和情绪沮丧等不良情绪和心理状态，保持心情

       舒畅、精神愉快，使机体成为一个良好情绪的储存器，积

       蓄积极力量，并积极培养良好的意志品质和高尚的道德情

       操，使人的认知、情感、意志等心理因素得到健康的发

       展，从而使人的身心健康保持最佳状态。

       3.3 体育能够促进个人思想道德素质和科学文化素质的

       提高和进步

       体育运动能够把道德教育的内容融入其中，使受教育

       者在不知不觉中受到道德教育，提升道德层次，培养道德

       素质。比如拔河比赛需要步调一致、齐心协力；体育游戏

       需要分工合作、规范秩序；同场竞技需要公平竞争、顽强

       坚毅等。而且体育运动能够激发爱国热情， 振奋民族精

       神，凝聚民族力量，融洽民族感情，从而促进整个民族思

       想道德素质的提高。同时，体育是教育的重要组成部分，

       它能够向受教育者传授有关身体健康和体育运动的基本知

       识和技能，并使人们在学习和训练的过程中提高文化素质

       和运动技能，养成良好的运动习惯。

       4 体育是实现个人价值和社会价值的重要

       手段

       4.1 体育运动能够充分地展现个人的魅力

       当第28 届雅典奥运会杜丽射落第一块金牌、刘翔跨

       越了历史的障碍、皮划艇实现了零的突破、陈中用实力写

       就了雅典奥运会的圆满，他们展示的是个人的魅力，经受

       的是心理的考验，肯定的是自我的努力，实现的是自我的

       价值。精彩的比赛体现了运动员德、智、体、美、勇的高

       度统一，力与美的完美结合，人们在运动中充分地展示自

       我和实现自身价值也成为体育雅俗共赏的魅力所在。

       4.2 个人在体育中的成就更能够得到社会的认同，实现

       社会价值

       人的自我价值是通过对社会的奉献来实现的。为社会

       奉献，为人类造福是自我完善的根本途径，是社会价值实

       现的重要手段。每个人都通过不同的具体方式实现着自己

       的社会价值，体育人正是通过无私地奉献自己的血汗与青

       春，努力训练、顽强拼搏、为国争光来完善自我和实现社

       会价值的。鲜花、奖牌、掌声和运动员饱含激动与幸福的泪

       水不仅证明了运动员的自我价值，同时见证了社会对运动员

       努力与成绩的肯定与认同，是运动员社会价值的实现。社会

       主义精神文明建设的主要目的在于培养德、智、体全面发展

       的社会主义新人。体育不仅锻炼身体，而且能够促进德智的

       发展，是实现人的全面发展的重要途径和手段。

       非常高兴能与大家分享这些有关“体育锻炼对人体有哪些积极作用”的信息。在今天的讨论中，我希望能帮助大家更全面地了解这个主题。感谢大家的参与和聆听，希望这些信息能对大家有所帮助。