乒乓球 手腕
乒乓球 手腕是一个非常重要的话题，可以从不同的角度进行思考和讨论。我愿意与您分享我的见解和经验。
1.打乒乓球怎么运用手腕发力？
2.乒乓球刚入门的时候，击球时手腕是否应该保持相对固定
3.打乒乓球如何保护手腕？
4.乒乓球中手腕问题
5.乒乓球怎么使用腕力？
打乒乓球怎么运用手腕发力？
这点最主要表现在反手和马林台内挑球之类的，你可以试试练习反手其实就手腕发力而言, 反手与正手是很象的, 不过反手更强调手腕暴发力击球. 很多业余球友抡胳膊发力打正手球还能对付, 但到反手就行不通了. 可以说反手高远打得好不好是检验是否会正确用腕力的标准. 与正手相同的是: 手腕暴发力完全由小臂挥动中肘关节锁定小臂突然止动而把放松的手腕依惯性猛然甩出而产生. 与正手不同的是: 反手击球后手臂没有再向球网方向挥动的动作, 因为手腕发力已经完成. 曾见很多球友对练反手的一种方法不以为然. 即: 背对墙而站立, 身体离墙10-15 公分, 作反手击高远球动作. 这些球友问道: 离墙这么近, 怎么发力呀? 可见他们打反手也是主要是抡胳膊发力, 所以打不远.大家不妨空手体会一下手腕发力的动作. 1) 胳膊曲肘台起, 手在胸前停住, 象作扩胸运动的起始动作, 手腕放松避免过硬 (击球前的准备). 2) 小臂向身侧快速挥动直到手臂完全伸直, 此时小臂的运动会由于肘关节锁定而突然停止但放松的手腕仍会继续自然向前甩动. 小臂挥动越快则停得越突然, 手腕的甩动越剧烈. 这就是手腕暴发力的来源.要注意两点: 一是小臂挥动不要过猛, 否则易受伤; 二是手腕不要刻意用力以免手腕?硬, 反而减低暴发力.作完空手动作后再拿起拍子, 作同样动作. 你会感到由于拍子的重量, 手腕向前甩动的力量大大增强.一：准备动作, 拍柄底部对着来球, 曲肘准备发力.一个完整的击球动作需要腿, 腰, 肩, 大臂, 小臂, 手腕, 手指的协调发力. 本文只是着重于论述产生手腕暴发力的一些关键.几点细节:一: 问: "如果手臂的制动完全是肘关节, 那么是否很容易受伤? 毕竟手持拍挥出, 惯性还是挺大的. 希望指点, 同时请回答正手杀球时的制动是否也同样由肘关节来完成的?"这是个很好的问题, 回答如下.反手小臂发力至手臂伸直的过程切忌以肘关节为轴用力, 这样很易受伤. 正确的发力动作应类似推铅球或拳击中的直拳. 这与正手大力扣杀或打高远球的动作不同. 若定要模拟的话, 反手的发力动作与正手的点杀类似. (正手点杀的范例可看1999年世锦赛决赛孙俊对陈峰那一场. 陈峰善用点杀, 尤其第一局4:1孙俊领先时, 陈峰后场起跳一个点杀, 干净利落. 使孙俊防守失误, 虽球在孙俊伸拍可及的范围 )正手杀球时的制动也是由手臂完全伸直的瞬间肘关节的锁定而将腰, 肩, 大臂, 小臂的动量最有效地传到拍子上. 注意手腕一定要放松. 就象甩鞭子时的鞭稍, 僵硬的话是甩不响的.二: 打羽球用腕应是"甩腕子" 而不是"掰腕子"。业余羽球友的难点就在于手腕正确的用法. 而恰恰是这一难点很少在教材及录像中详细论述. 往往是一带而过, 使读者不得要领. 我发前两帖的目的就是希望对球友在这一点上有点帮助. 简单地说, 打羽球用腕是"甩腕子" 而不是"掰腕子". 只有这样才能把臂力(及身体其它部份的用力) 有效地传到拍上而不是抵消掉. 实现说谓的"鞭击". 就这个意义上而言, "腕力强" 是个很大的误导. 实际应说成"善用腕". 大家都知道臂力比腕力要强很多. 很多人打球时用力蹬腿扭腰, 耸肩抡臂, 掰腕压腕. 倒也能打出正手底线到底线的高远来. 但尽管体力不错, 过一阵就不行了. 关键就在不会"甩腕子". 尤其遇上高手, 人家打高远连腰都不用动. 则还没开打就心虚腿软了.三: 练习方法步骤"甩腕子"人人都会, 但如何用在打羽球上则需解释一番. 这对打过几年球, 有了习惯错误动作的人尤其重要. 我在前两帖中提出"用力伸直手臂, 锁定肘关节制动小臂"的途径便于大家体会甩腕的要领. 因为此动作能产生最大的甩腕效果. 最容易体会此动作效果的是打正手头顶高远球. 你应能体会到腰腿不用怎么用力, 只要甩腕正确, 球就象得到额外加速一样高高飞向对方底线, 伴随熟悉你的对手极力掩饰的吃惊表情, 那种感觉真的很奇妙. 反复练习这一动作, 体会并熟悉甩腕要领.下一步是练习如何在不同击球方位时用伸直手臂的甩腕动作. 包括正手及反手. 注意改变习惯动作及心态. 比如说正手跨步接下手身后球. 这时的体位很难*抡臂发力. 以往因不会伸直手臂甩腕, 习惯动作及心态都是肘略弯曲回一个网前球, 陷于被动. 现在应极力挥臂锁肘甩腕, 力争回高远球到对方后场, 便被动为主动.四: 腕力不是一定要是肘关节锁定才能发挥的.等到甩腕动作足够熟悉, 并成了习惯, 你会自然运用到击球点无法让手臂完全伸直的情况. 当然效果会不如手臂完全伸直的情况.
乒乓球刚入门的时候，击球时手腕是否应该保持相对固定
先来认识下手腕在打乒乓球过程中的重要性：
众所周知，力从脚下生，打乒乓球也不例外，通过蹬地获得初始的力量源泉，之后通过转腰顶胯将力量传递到上肢，然后通过收臂将力量传递到手腕手指，最后借助手腕手指将力量集中于板头将球击出。整个过程，手腕在击球环节属于末端肢体，但是恰恰是通过手腕的微调（抖动）使得对球体的鞭打效果更为明显。因此要想提升击球质量，不管是搓球还是拉球或者挑打，都要加强手腕的合理运用。
如何练习手腕抖动:
我理解的手腕抖动其实就是一个从放松到发力再到制动的过程。举个例子，以右手为例，掌心向下，手腕向右移动我们称之为外展，手腕向左移动我们称之为内收，先向右外展然后向左加速度转动（记住是加速度，不是匀速），然后再紧急制动。这个过程就是题主所说的抖动过程。
值得一提的是，抖腕的过程中，尤其是外展的时候，一定要学会放松，放松是为了更好的发力和加速，在收尾阶段由于惯性作用，一定要有一个紧急制动的过程。
手腕抖动这个动作可以进行徒手练习，练好了能对使得搓过去的球更转，拉过去的球更劲爆。需要注意的是一定找到控制手腕力量的技巧，提升手腕抖动的稳定性，切忌乱甩手腕。
对于初学者，最好先别练习抖手腕动作，等着掌握了基本的击球动作后，再把抖手腕的动作加进去，效果可能更好。当然平时多加强手腕的力量训练也是极好的，手腕没有力量，一切无从谈起！
打乒乓球如何保护手腕？
乒乓球刚入门的时候，击球时手腕是否应该保持相对固定，这样有利于正确动作的定型。
乒乓球刚入门时，大多从简单的正手攻球开始的，体验撞击，体会重心和腰带动手臂发力重要性，手腕就不能乱甩动，但也不能绝对固定，那样会很僵硬，反而阻碍力的传动，要放松，柔而灵活。 但到了学拉球时，在触球瞬间，记住，是触球瞬间，手腕就要有相对幅度的甩动，这样更有利于摩擦，制造旋转，击球前还是相对固定的。
乒乓球中手腕问题
1、运动时带上护腕或用弹力绷带加固
2、可用小哑铃或沙瓶负重做腕部练习，增加腕部力量。
3、正确挥拍，打乒乓球的手指发力作用于球板，可以提高击球工具的使用效率。手腕发力作用于球体，直接强化击球质量。蹬腿、转腰、动肩、挥手完成全身力量的传递和蓄积，触球瞬间加速收小臂甩动手腕击球实现力量的爆发。整个过程是一个连贯的动作，一气呵成，瞬间快速收缩小臂的同时顺势自然地甩动手腕。正手发球、拉球由手腕外展到内收和反手发球、拉球、弹击等由手腕内收到外展甩动发力击球。
简介：
乒乓球，是一种世界流行的球类体育项目，也是中华人民共和国国球。乒乓球运动是一项以技巧性为主，身体体能素质为辅的技能型项目，起源于英国。“乒乓球”一名起源于1900年，因其打击时发出“ping pang”的声音而得名，在中国大陆、香港及澳门等地区以“乒乓球”作为它的官方名称。
乒乓球为圆球状，2000年悉尼奥运会之前（包括悉尼奥运会）国际比赛用球的直径为38mm，2000年之后国际比赛用球的直径为40mm。在中间隔有横网的长274厘米、宽152.5厘米、高76厘米的球台上进行。球直径40.00毫米，重量2.53-2.70克，白或橙色，用赛璐珞或塑料制成。运动员各站球台一侧，用球拍击球，击法有挡、抽、削、搓、拉等。球须在台上反弹后才能还击过网。以落在对方台面上为有效。比赛以11分为一局，采用五局三胜，七局四胜。比赛分团体、单打、双打、混双等数种。
乒乓球怎么使用腕力？
侧身拉时,手腕用力,由于有较好的隐蔽性，主要是使拉出的球的方向发生改变，使对方不易判断球的落点。而拉球的摩擦发力，主要还是在手臂的固定动作的固定的板形的基础上，靠手臂和身体的扭转来发力，从而使球加转。手腕用力，作用在球上，一般是摩擦的多，这样出来的球有弧线，旋转力强；如有打击的动作，球就会无什么旋转，而加强了速度。但如手腕用力打击球，一般是会使动作变形，在正规训练中很少有这样的打法。 拉球时用手腕的目的就是加转.不信你可以试试拉球时手腕固定住不动,保证超级不转.一般来说,来球下旋比较强的时候,最好用手腕加点转,可以保证成功率.
乒乓球怎么使用腕力方法：
打乒乓球 的时候 初期手腕是发力一般的，主要是大臂带动小臂的，手腕是需要把握好地板的。到了后期，手感很强，手腕可以小范围的发力，注意是小范围的。这样的发力既有力量还有小变化。让对手很难捉摸的。
握拍方法：
1、直拍
（1）快攻型握拍法。拍前食指第二指节和拇指第一节在拍的前面呈钳型，两指间在距离1～2cm，拍柄贴住虎口，另外三指自然弯曲贴于球拍后的1/3上端。
（2）弧圈型握拍法。弧圈型握拍法与快攻型握拍法基本相同，其区别是：拇指和食指形成一个小环状，其他三指在拍背面自然重叠，由中指的第一指关节顶于拍柄的延长线上。
2、横拍
横拍握拍法如同握手一样。中指、无名指、小指自然弯曲握住拍柄，大拇指在球拍正面靠近中指，食指自然伸直，斜放于球拍背面。正手攻球时，食指稍向上移动，反手攻球时，拇指稍向上移动。
今天关于“乒乓球 手腕”的探讨就到这里了。希望大家能够更深入地了解“乒乓球 手腕”，并从我的答案中找到一些灵感。