体育锻炼对生理系统有重要的促进作用_体育锻炼对生理系统有重要的促进作用吗

体育锻炼对生理系统有重要的促进作用_体育锻炼对生理系统有重要的促进作用吗

       现在，请允许我为大家分享一些关于体育锻炼对生理系统有重要的促进作用的相关信息，希望我的回答可以给大家带来一些启发。关于体育锻炼对生理系统有重要的促进作用的讨论，我们开始吧。

1.体育锻炼对人体有哪些作用？

2.体育，健康的秘密武器！

3.体育锻炼对强身健体的生理学机制

4.体育锻炼对人体生理的影响

体育锻炼对人体有哪些作用？

       生命在于运动，体育锻炼对于人体身心健康起着重要的作用，是最能积极促进身心健康的。科学的体育锻炼不仅能增强人体各器官系统的免疫功能，全面促进机体新陈代谢和身体的正常发育，而且能磨炼意志，培养自信心，提高抗挫力，陶冶美的性情，增强社会与适应能力。

       体育锻炼不但能够锻炼体质，促进人的心理健康发展，而且能够提高人的社会适应能力，促进社会交往和增进友谊，实现生理、心理、社会交往的三重健康，因此体育锻炼与身心健康密不可分。

       一、体育锻炼与身体健康

       体育锻炼是通过科学的身体活动形式给予人体各器官、系统一种良性刺激，促进身体的形态结构，生理机能等方面发生一系列适应性反应和变化，从而增强体质，促进健康。

       （一）对新陈代谢的作用。

       体育锻炼可以增强人的新陈代谢，能促进机体细胞对糖的摄取和利用能力，增加肝糖原和肌糖原储存，改善机体对糖代谢的调节能力。

       （二）骨骼、关节、肌肉的作用。

       体育锻炼有利于骨骼关节的调整，坚持体育锻炼可以预防骨质疏松，保持关节灵活，韧带的弹性，保持手脚的灵便，可以使人轻松自如，有条不紊的完成各种复杂的动作。

       （三）对心血管系统的作用。

       适当有规律的体育锻炼，可以减慢静怠时和锻炼时的心率，这就大大减少了心脏的工作时间，增加了心脏功能，保持了冠状动脉的血流畅通，可以更好地供给心肌所需的营养，可以使心脏病的危险率减少。体育锻炼可防止心血管疾病，可延缓免疫系统老化，可防止癌症，可以防止骨关节，肥胖症、抑郁症等多种疾病，还有利于大脑更好地发挥功能

体育，健康的秘密武器！

       各种研究资料表明，经常从事体育锻炼的人比伏案工作者平均要多活12年，各器官生理功能的差别可达15年。

       体育锻炼对人体各器官的益处主要在于：

       循环系统：由于运动时促使心肌加强收缩，因而改善了血液循环。

       呼吸系统：经常参加运动的人可使肺活量得到改善，从而使血液的含氧量增加。

       消化系统：运动能使胃肠道分泌和蠕动增强，从而促进食欲，形成良性循环。

       神经系统：由于运动改善了心肺功能，增加了血液的含氧量，也就调节了神经系统的功能。适当运动后所产生的轻度疲劳感，可解除神经紧张和心理焦虑，利于人的睡眠。

       肌肉骨关节系统：运动能改善肌肉和关节的血液循环，强壮骨胳，发达肌肉，使人体健美，动作灵活轻巧。

       儿童、少年的肌肉在运动中比成人容易疲劳，但恢复比成人快。因此，少年应做较轻的运动和劳动，运动间隙的休息要充分。

       少年时期呼吸较浅，频率较快，肺活量又较小，呼吸组织娇嫩，呼吸道黏膜容易损伤，因此应坚持户外锻炼。

体育锻炼对强身健体的生理学机制

       体育锻炼是提高身体代谢能力的捷径，它不仅能让你的身材更完美，还能让你的大脑更聪明。此外，体育运动还能培养坚韧品质，提高免疫力，让你远离疾病困扰。快来加入体育锻炼的行列，享受运动带来的健康和快乐吧！

       ♂?塑造完美身材

       体育锻炼能促进全身血液循环，为肌肉提供充足营养，让你的身材更加匀称有力。

聪明从运动开始

       运动能增加大脑供血，改善血糖和氧的供应，提高大脑皮质的活动能力。让你的学习、工作效率倍增！

培养坚韧品质

       体育运动能帮你克服生理和心理上的障碍，培养勇敢、果断、吃苦耐劳等优良品质。在运动中，你将学会团结协作、诚实守纪，成为更好的自己！

提高免疫力，远离疾病

       体育运动能提高机体免疫功能，促进胃肠蠕动、消化液分泌，预防和治疗习惯性便秘、消化不良等疾病。研究表明，经常运动的人比不运动的人更长寿、更健康！

动起来，为健康加分！

       快来加入体育锻炼的行列，让我们一起享受运动带来的健康和快乐吧！

体育锻炼对人体生理的影响

       经常参加体育锻炼，可以：

       A 增强骨质，引起肌肉对骨骼的牵拉和重力作用，使骨骼不仅在形态方面产生了变化，而且使骨骼的机械性能也得到提高。

       B 提高肌肉力量，使肌纤维增粗，肌肉体积增大。提高神经系统对肌肉的控制能力，表现在肌肉反应速度，准确性和协调性都有提高。

       C 加强关节的稳定性和活动范围，增加关节的灵活性，增加关节面软骨和骨密度的厚度，增强关节的抗负荷能力。总之，经常参加体育锻炼可以增强人体活动能力，促进运动系统机能提高。

       中长跑是体育运动中速度，耐力型的运动项目。中长跑能改善呼吸系统和心血管系统的功能，能发展耐力素质，增强体质，培养坚毅、顽强的意志。中长跑还有预防、治疗某些慢性疾病以及延年益寿的作用。

       体育锻炼应遵循的原则：

       A 自觉性原则。体育锻炼的参加者必须抱有明确的健身目标，自觉地从事体育锻炼。

       B 全面性原则。体育锻炼必须追求身心的和谐发展，以延缓衰老。

       C 经常性原则。体育锻炼必须持之以恒，使之成为日常生活中的重要内容。

       D 适量性原则。体育锻炼要有恰当的生理负荷。适量是相对的，是在渐进的基础上有节奏得进行。

       E 针对性原则。体育锻炼必须根据个人的实际情况针对性地付诸实践。

       F 渐进性原则。体育锻炼必须按人体自然发展，既不能急于求成，也不能踏步不前，要逐步积累锻炼的效果。

       体育锻炼对人的身体和心理都有巨大的积极作用:

       A 体育锻炼可以增强心血管系统的作用，使心脏的功能加强。

       B 体育锻炼可以增强呼吸系统的作用，增强肺功能。

       C 可以增强神经系统的作用，使神经活动的平衡性和灵活性得到提高。适度的运动可使原来兴奋的神经细胞抑制得到完全，休息的更充分，到工作时就能提高工作效率。

       D 经常体育锻炼能使肌肉和骨骼得到更多营养，关节更灵活，也可使体脂肪减少。

       E 可以促进新陈代谢，使人心情愉快，精神饱满。

       F 经常体育锻炼可以提高人体免疫力，减少感冒等疾病。

       G 可缓解内心的紧张情绪，使身心张弛适度，始终保持在一种比较稳定积极的状态中。

       H 对形成良好的心理素质具有积极的促进作用。

       I 体育锻炼对治疗心理疾病也有一定的积极作用

       运动时，由于体内能量消耗的增加，代谢产物增强，即收缩的力量加大，次数增加，血液循环量增加，从而保证体内较高的新陈代谢水平的需要。活动时，心脏功能的变化就成为心脏功能改善的因素，长期坚持科学锻炼，能使心脏结构机能上得到改善、提高。一般人的心容积为700毫升左右，而运动员为1000毫升以上，这在生理上称为工作性肥大。心脏呈工作性肥大，就使心脏的收缩有力，每次搏动的心血输出量增加。一般人每分钟心跳（心率）约为70次左右，运动员约为60次左右，优秀长跑运动员约为40次左右。这样的心脏不容易疲劳，又有较大储备功能，这当然是很好的。经常科学地从事体育运动，可使心脏在结构机能方面发生良好的改善。 人体的消化系统好象一个食品加工厂，它的作用是消化和吸收营养物质。它主要由口腔、咽、食道、胃、小肠、大肠和肛门等构成的消化道以及唾液腺、肝脏、胰脏等组成。我们平时吃的食物，要经过消化道的消化，胰的复杂加工，才能变成人体能够吸收和利用的营养物质。体育锻炼时，新陈代谢比平时大大加强，体内营养物质大量消耗。在体育锻炼时新陈代谢作用要比安静时增加10倍，甚至20倍。当体育锻炼结束后，体内消耗的物质要及时得到补充，势必要从外界摄取更多的物质，经过消化系统的加工变成体内的物质，显然消化系统的工作要比原来大得多，这样日复一日，就提高了消化系统的功能。人体所有器官系统的活动都由神经系统一指挥和管理，在锻炼中神经系统对运动器官和心脏、肺脏等器官的指挥加强，而对消化系统的管理减少，使消化系统的活动处于相对抑制状态，以保证运动时肌肉、心脏等的激烈活动。运动结束后，神经系统又对消化系统加强了指挥，消化系统的活动便加强，以吸收更多的营养物质，从而提高了消化能力。锻炼时，由于呼吸加深，隔肌和腹肌的活动量增大，隔肌大幅度地上下移动和腹肌的前后活动，对胃肠起了按摩作用。锻炼结束后，这种按摩作用还会延续一段时间，从而促进了胃肠的活动，对消化系统功能的提高也有较好的影响首先是饭后的一段时间应避免运动。1、刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状；2、血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体；3、影响运动效果：人体进食后体内副交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会打折扣；4、饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，能量的来源就受到限制。由于脂肪分解少，减肥运动也不宜在这个时间段进行。 研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行；中度运动应该安排在饭后一小时进行；轻度运动则在饭后半小时进行最合理。据此可以推出几个最优运动时间段：早晨时段，晨起至早餐前；上午时段，早餐后两小时至午餐前；下午时段，午餐后两小时至晚餐前；晚间时段，晚餐后两小时至睡前。 以上各时段运动都有利弊，如早晨时段，人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。 现代运动生理学研究表明，人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6:00；心脏跳动和血压的调节在下午5:00到6:00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5:00到7:00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。此外，人体在下午4:00到7:00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性最好。 所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。

       好了，今天关于“体育锻炼对生理系统有重要的促进作用”的探讨就到这里了。希望大家能够对“体育锻炼对生理系统有重要的促进作用”有更深入的认识，并且从我的回答中得到一些帮助。